
1. Vor dem Start – Bleiben Sie entspannt
Wenn schon der Gedanke an einen bevorstehenden Flug Sie nervös macht, drohen Stress und Panikattacken. Wichtig ist, dass man vor dem Flug die richtige Atmosphäre schafft und so schon entspannt in den Flieger steigt.
Gehen Sie vor einem Flug noch aus oder betätigen Sie sich sportlich – beschäftigen Sie sich mit etwas anderem als ausgerechnet mit Ihrer Flugangst.
2. Am Flughafen – Nur keine HektikPlanen Sie genügend Zeit vor dem Abflug ein. Falls Ihr Flieger morgens oder vormittags geht, sollten Sie vielleicht schon am Abend vorher einchecken und Ihr Gepäck aufgeben. Das vermeidet unnötige Hektik und zusätzliche Nervosität.
3. Im Flugzeug – Bleiben Sie locker
Machen Sie Entspannungsübungen, das hilft, ruhig zu bleiben und keine Angst zu haben:
- Setzen Sie sich aufrecht hin.
- Drücken Sie beide Füße auf den Boden und schließen Sie die Hände zu Fäusten.
- Nun spannen Sie alle Muskeln fünf bis zehn Sekunden lang an.
- Danach lösen Sie Ihre Anspannung für etwa 20 Sekunden, bevor Sie wieder anspannen.
- Das wiederholen Sie einige Male, und Sie werden spüren, wie nicht nur Ihre Muskeln entspannen.
4. Im Flugzeug – Trinken Sie lieber WasserLassen Sie am besten den Alkohol weg. Dieser macht einen eher nervöser und unruhiger. Bleiben Sie cool und trinken Sie ein Wasser oder den so beliebten Tomatensaft.
5. Im Flugzeug – Lenken Sie sich abBeschäftigen Sie sich während des Fluges: Hören Sie Musik, lesen Sie ein spannendes Buch oder schauen Sie einen Film. (Bitte beachten Sie dazu unsere TOP 5 Listen).
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TOP 5 Filme für Geschäftsreisende1. Up in the air (2009)
2. Terminal (2004)
3. Catch me if you can (2002)
4. Jet Lag – Oder wo die Liebe hinfliegt (2003)
5. Aviator (2004)
TOP 5 Filme, die man bei Flugangst lieber meiden sollte1. Sully (2016)
2. Flight (2013)
3. Fearless (1993)
4. Non-Stop (2014)
Flightplan – Ohne jede Spur (2005)