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01.08.2017

5 Tipps gegen Flugangst

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1. Vor dem Start – Bleiben Sie entspannt
Wenn schon der Gedanke an einen bevorstehenden Flug Sie nervös macht, drohen Stress und Panikattacken. Wichtig ist, dass man vor dem Flug die richtige Atmosphäre schafft und so schon entspannt in den Flieger steigt. Gehen Sie vor einem Flug noch aus oder betätigen Sie sich sportlich – beschäftigen Sie sich mit etwas anderem als ausgerechnet mit Ihrer Flugangst. Zudem sind Baldriantropfen gut geeignet, um den Körper ein wenig zur Entspannung zu „zwingen“. 

2. Am Flughafen – Nur keine Hektik
Planen Sie genügend Zeit vor dem Abflug ein. Falls Ihr Flieger morgens oder vormittags geht, sollten Sie vielleicht schon am Abend vorher einchecken und Ihr Gepäck aufgeben. Das vermeidet unnötige Hektik und zusätzliche Nervosität.
Ebenfalls hilft tiefes Ein- und Ausatmen.

3. Im Flugzeug – Bleiben Sie locker

Machen Sie Entspannungsübungen, das hilft, ruhig zu bleiben und keine Angst zu haben: 

  • Setzen Sie sich aufrecht hin.
  • Drücken Sie beide Füße auf den Boden und schließen Sie die Hände zu Fäusten. 
  • Nun spannen Sie alle Muskeln fünf bis zehn Sekunden lang an. 
  • Danach lösen Sie Ihre Anspannung für etwa 20 Sekunden, bevor Sie wieder anspannen. 
  • Das wiederholen Sie einige Male, und Sie werden spüren, wie nicht nur Ihre Muskeln entspannen.

 

4. Im Flugzeug – Trinken  Sie lieber Wasser
Lassen Sie am besten den Alkohol weg. Dieser macht einen eher nervöser und unruhiger. Bleiben Sie cool und trinken Sie ein Wasser oder den so beliebten Tomatensaft.
Ein Sitzplatz am Gang ist oftmals die bessere Wahl, da man das Personal leichter ansprechen kann und man sich weniger eingeengt fühlt. 

5. Im Flugzeug – Lenken  Sie sich ab
Beschäftigen Sie sich während des Fluges: Hören Sie Musik, lesen Sie ein spannendes Buch oder schauen Sie einen Film. (Bitte beachten Sie dazu unsere TOP 5 Listen):

TOP 5 Filme für Geschäftsreisende

  1. Up in the air (2009)
  2. Terminal (2004)
  3. Catch me if you can (2002)
  4. Jet Lag – Oder wo die Liebe hinfliegt (2003)
  5. Aviator (2004)

TOP 5 Filme, die man bei Flugangst lieber meiden sollte

  1. Flight (2013)
  2. Fearless (1993)
  3. Non-Stop (2014)
  4. Flightplan – Ohne jede Spur (2005)
  5. Snakes on a Plane (2006)
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